Todos hemos sido víctimas del antojo ocasional. Si a menudo te encuentras hurgando en tu despensa buscando algo para llenar ese vacío, pero deseas poder dejar el hábito, hay un aliado poco probable en tu búsqueda para frenar tus antojos: las nueces. ¡Descubra aquí por qué las nueces son un refrigerio perfecto para calmar los antojos!
Contienen grasas saludables para el corazón
La mayoría de los tipos de frutos secos ofrecen toneladas de nutrientes saludables para el corazón y las nueces son uno de ellos. Una onza de nueces te aporta un par de cientos de calorías junto con varios gramos de proteína y muchas de esas grasas saludables. Las proteínas y las grasas te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo que otro refrigerio como las papas fritas.
Tienen un alto nivel de ácidos grasos omega-3
De cualquier otro fruto seco, las nueces contienen la mayor cantidad de ácidos grasos omega-3, que ayudan con la salud cardiovascular al reducir la presión arterial. Una onza entera de nueces proporciona más de dos gramos de estos ácidos grasos beneficiosos, pero incluso comer sólo unas pocas nueces al día es útil.
Pueden ayudarle a controlar la diabetes
En general, los frutos secos pueden ayudarle a controlar la inflamación y los trastornos metabólicos como la diabetes. Para las personas que tienen una predisposición genética a la diabetes, tomar medidas preventivas en su dieta puede evitar que se desarrollen estas enfermedades crónicas.
Mejoran la función cognitiva
Nuestra memoria comienza a fallar a medida que envejecemos, pero algunos alimentos, incluidas las nueces, pueden ayudar con la función cognitiva y la memoria debido a su contenido de antioxidantes y ácidos grasos omega-3. Prevenir la demencia es otra razón por la que las nueces son el snack perfecto para calmar los antojos.
Cómo agregar nueces a su dieta
Puede agregar nueces a su dieta diaria no solo a través de bocadillos sino también agregándolas a los platos que ya come. Desmenúcelas sobre ensaladas, avena o yogur. También puedes agregarlos a postres y guarniciones como verduras.
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